おとといのトレーニング〜。
年明け初でした。
今年の目標は「無理をしない」にしました。
別にプロでもなければ大会に出るわけでもないので、無理をして自分を追い詰めても良い事はないかなと。
楽しくなくなったら趣味のトレーニングの意味はないかなと思いまして。
そんなわけで先日は軽めで。
ベンチプレスは、パワーラックでやりづらかったので95kgで打ち止め。
スクワット
- 20 × 20
- 60 × 10
- 90 × 10
- 100 × 10
- 100 × 10
- 100 × 10
ベンチプレス
- 20kg × 20
- 60kg × 1
- 90kg × 1
- 95kg × 1
- 60kg × 10
- 60kg × 10
- 60kg × 10
スタンディング・バーベルプレス
- 20kg × 10
- 20kg × 10
- 20kg × 10
立ちコロ
- 10
トレッドミル（時間）
- 55分
トレッドミル（距離）
- 6.54km
スタンディング・ダンベルロウ
- 5kg × 20
- 5kg × 20
サイド・レイズ
- 5kg × 10
- 5kg × 10
フロント・レイズ
- 5kg × 10
デクライン・シットアップ
- 7 × 60
プローン・レッグカール
- 18kg × 10
- 18kg × 10
- 18kg × 10
- 18kg × 10
- 18kg × 10
- ランニング
- ジムトレ
- トレッドミル
- ベンチプレス
- アブローラー
- 全身
- 全身の日