トレーニング関連

〜知っていると良いこと〜

はじめに

「私」という字を「あたし」と読みたい。とろけるです。

私はジムトレーニング歴6年ほどの中級者トレーニーです。（ボクシングジムは含まず。それを入れると何年か加算されます）

ジムトレーニング関連で、初心者が気をつけるべきことを、自分への戒めとともに誰かのお役に立てばと思い、ここに記します。

ジム選び

料金の形態

一口にジムに通うといっても料金形態は色々で、以下の形態が主なものでしょう。ここでは料金形態という視点から違いを考察していきます。

1. 月謝制
2. コース制（数ヶ月で終了するような一定期間のもの）
3. 都度払い

初心者向けなのは1,2でしょう。基本、トレーナーがついていて教えてもらいながらのトレーニングが理想です。グループレッスンでも、パーソナルトレーニングでも。

それぞれが勝手にトレーニングをするだけのジムは、ウェイトトレーニングを教わったことのない人にとっては危険ですし、効率も良くないです。（お安い月謝制にありがちなケース）

「ただ重いものを持つだけ」という軽い意識だと本当に危険なので（危ない目にあってる人が何を言ってるのか）、ただスペースを借りるだけのジムに行くのは、どこかできちんと習ってからの方がお勧めです。

ダンベルひとつとってもそうですし、バーベルの扱いもきちんと知っておかないと大変な怪我に繋がりかねません。

結論、料金面では1のような月謝制がお勧めですが、トレーナーががついていないタイプは初心者の方は避けた方が良いと思います。

　2はコース毎に期間が定まっているタイプを想定しています。「3ヶ月コース60分週2回」のようなケースです。グループレッスンにしても◯◯ザップのようなパーソナルトレーニングにしても、トレーナーが付くことがほぼ確実と思われます。

ジム選びのポイント

• トレーナーに器具の扱い、運動のポイントを聞けるかどうか？

（※グループレッスンの場合トレーナーの独占はできませんが継続して通うことになるから、習ったことを反復復習できる。したがって、おすすめ度は少。）

料金は、数万円から40万円くらいまでピンキリですが、トレーナーがつくことを考えると、効果は確実につくでしょう。

継続してというよりも、短期集中で効果を出したい人向けです。

2の場合のお勧めポイント

• トレーナーから確実に指導を受けられる（はず）
  • ※月謝制で、ただ通うだけのようなジムは、トレーナーがいても、ただ監視をしているだけというケースがあり、指導は積極的に受けに行かないと難しいので、その場合は、初心者にはあまりおすすめしない。

• 目的を達成しやすい
  • ※1人では自分を限界まで追い込むことはなかなか難しいため安全を保ちつつ限界まで追い込み、トレーニング効率を上げるには、知識のあるトレーナーが不可欠です。

　3の都度払いのケースは、パーソナルトレーニングのケースと、ただ、トレーニングのスペースを借りるだけのケースが考えられます。

パーソナルトレーニングのケースでも、なかなか継続して通うのは、システム的に難しいでしょう。通うための強制力がないからです。そう考えると「トレーニングに慣れた人が、たまに悪い習慣がついていないかチェックするためにトレーナーに見てもらう」といった利用の仕方が望ましいでしょう。初心者の方が不定期に通って、しかも単発となるとなんらかの効果を生み出すことは難しいと思われます。

3の場合のお勧めポイント

• 料金がリーズナブル

そう言うわけで、「料金形態からから見るジム選び」についてまとめました。

料金形態の奥に隠れているものも読み取った上で、ジムを選ぶことをお勧めします。